Techniki oddechowe polegają na zmianie tempa oddechu w pewnych odstępach czasowych i zazwyczaj zajmują ok. 20 minut. Ponad 50 niezależnych badań naukowych pokazało, że technika oddechowa SKY obniża odczuwanie 56% objawów stresu już w ciągu 1 miesiąca jej wykonywania. Każda emocja powiązana jest z określonym rytmem oddechu. Pewnie zauważyłeś/łaś, że gdy jesteśmy zdenerwowani oddychamy bardzo szybko i płytko. Z kolei smutek związany jest z bardzo powolnym wydechem. Gdy czujemy się dobrze, nasz oddech jest głęboki i zrównoważony. Dlatego poprzez stosowanie technik oddechowych, które regulują rytm oddechu, możemy od razu wpłynąć na to, jak się czujemy.